Выбрать страницу

Урок 5: с чего начинается жизнь по своим правилам? 

Итак, мы с вами прошли 4 темы:

— Как устроены токсичные люди и почему границы нарушаются (видео 1)
— Как укрепить самооценку или почему провокации работают (видео 2)
— Техники для защиты и нападения. Базовые приёмы в конфликте (видео 3)
— Как снизить накал страстей, техника самоиронии (видео 4)

А сегодняшнее видео будет немного более личным. Хотя в конце, обязательно будет одно полезное упражнение. 

? Нужно понимать, что я такой же человек, как и вы.

Когда-то работал в МВД, целых 16 лет. И я помню, как в то время, у меня было аж по 12 листов в ежедневнике исписано задачами для людей, которые _не_ имели никакого отношения к моим личным, служебным показателям деятельности.

И при этом, все задачи важные, серьезные и значимые. И мои границы некоторые из них нарушали. Конечно, человек в такой ситуации теряется. Возникает чувство тревоги. Ты понимаешь, что делать что-то нужно и разрываешься между и этим сделать, и тем сделать, и свои служебные успеть…

Всё это приводит к сильным стрессам.

Изменения начались, когда я стал понимать, что тут что-то не так и пора это менять. Сделал кое-какие техники…

Проще на примере: я стал делегировать совещания, на которые раньше, было немыслимо, чтобы такой человек как я _не_ явился. Просто делегировал своему заместителю. Потому, что обозначил границы с некоторыми людьми.

Это позволило мне сосредоточится и спокойно заниматься служебными задачами. Что кратно увеличило эффективность моей деятельности. И в итоге, я стал одним из лучших по направлению.

? Дома…

Было время, когда у меня возникало ощущение, что семья живет в какой-то параллельной жизни. Работа занимала все время. И вот она граница, между работой и семьей. Пришлось тоже её переосмыслить и изменить.

Потому что, в какой-то момент, ты начинаешь замечать, что твой родной ребенок, начинает транслировать поведение и повадки других, чужих тебе людей. И это огорчает. Ты не видишь родных. Здесь тоже, нужно было выстроить границы и запланировать, как я это называю, чудные моменты с семьей (т.е. поставить свои ценности выше в приоритете, перед чужими).

? Здоровье.

По этому моменту не будем далеко углубляться. Давно известно, что многие болезни, имеет психосоматическую причину. И конечно, токсичное окружение и нарушение личных границ, сильно на это влияют.

Поэтому, их планомерное отстраивание, очень хорошо сказывается на вашем здоровье и общем ощущении жизни.

?? А сейчас, я хочу перейти к тому самому упражнению, рекомендации, про которую говорил в самом начале. 

Я называю это — регламент счастья.
Можете назвать его регламент радости, баланса, как вам угодно.

Что делаем?

?? Возьмите неделю. Как привычно, почти как в школе: понедельник, вторник, среда и т.п. 
И запланируйте, первым делом (сейчас важное) — То_Что_Вас_Радует. 

Не то, что вы должны кому-то. Не то, что кажется важным, срочным. Не то, что кому-то чем-то поможет.

А именно, то, что лично Вас Радует!

Это может быть фитнес, кино, то как вы проводите время с детьми или своей второй половинкой и т.д.

Это и будут ваши первые Границы. Это важный момент.

Потому что, когда вам, какой-то человек будет говорить: «а пойдем туда, а сделай вот это», вы скажете: » у меня другие планы».

Попробуйте это произнести: «у меня другие планы». Почувствуйте это. Ощутите, когда ваши ценности являются приоритетом. Это про самооценку снова же. У меня свой план.

Пройдет неделя, другая, третья… месяц, квартал… И вы почувствуете, что вам это привычно. Вы наполнены этим состоянием. И для вас будет уже неестественном брать работу сверхурочно.

? Дальше будет еще интереснее. Вы обнаружите у себя хорошее настроение и освободившуюся энергию. Я так живу сейчас. Потому что, высвободившиеся силы, вы сможете направить в то, что вам нравится, в хобби, увлечения, во что-то новое.

В итоге, даже если вы кому-то и позволите нарушить свои границы, то сделаете это с юмором, «давай помогу» 😉

Это будет совсем другое качество жизни. Ради этого всё.


Сделайте это упражнение и почувствуйте, как это даёт новый вкус, новые, более хорошие ощущения по жизни!

? P.S. Хочется многим поделиться на данную тему, мы уже прошли базовые моменты (смотри первые 4 видео и это, сегодняшнее). Формат таких коротких видео-уроков не позволяет раскрыть всю глубину и тем более потренироваться в навыках. 

К счастью, сегодня (5 сентября вечером) у нас стартует полный курс про Личные границы и как противостоять токсичным людям! Еще можно успеть принять в нём участие! Нажмите на ссылку ниже и присоединяйтесь!

СЕГОДНЯ 5 сентября стартует полный онлайн курс
Личные границы и как противостоять токсичным людям.

Это программа о том, как научиться управлять общением и влиять на людей

Все будет проходить ОНЛАЙН.
В виде серий уроков: 2 недели, 4 занятия, по вечерам
.

Ближайшие мероприятия